תפריט אימונים

מדריך זה נועד לספק לקוראים עצות מעשיות ואסטרטגיות לשיפור קצב ההליכה שלהם. הוא דן בחשיבות של יציבה טובה, מתיחות מתאימות, אימוני כוח, עקביות בהליכה ותפקידה

מדריך זה מספק תובנות מקצועיות לגבי ספירת הצעדים היומית המומלצת לבריאות מיטבית. הוא בוחן את מקור ההמלצה של 10,000 צעדים ביום, הבסיס המדעי שלה, היתרונות

בחירת התזונה הנכונה יכולה להיות משימה לא פשוטה. פוסט זה ידון בתכניות הדיאטה השונות הזמינות, היתרונות והחסרונות של כל אחת מהן, ויציע עצות לגבי התוכנית

אם אתם מחפשים דרך לרדת במשקל, אתם במקום הנכון! ירידת משקל היא תהליך משמעותי שדורש החלטות חשובות וכלים נכונים להצלחתו. במאמר זה, נעזור לכם להבין

פוסט זה בבלוג דן במספר הקלוריות שיש באחוז שומן. הוא בוחן את כמות הקלוריות בסוגי שומנים שונים, כיצד לחשב את מספר הקלוריות וכיצד ניתן להשתמש

חשבו לזכור שהרבה פעמים כשאנחנו עושים שינויים, לוקח לגוף שלנו זמן מסויים להתרגל אליהם. לפעמים אנו עשויים להרגיש שאנחנו לא מתקדמים, נרגיש עייפים ופחות אנרגטיים.

אם התנסיתם פעם בדיאטה, לבטח גם אתם עברתם את המסע הבא: התחלתם את הדיאטה במוטיבציה גבוהה, התמדתם והקפדתם על התפריט, ירדתם במשקל, קיבלתם מחמאות והבטחתם

למרות ההישגים המרשימים של הידוענית ואשת העסקים קים קרדשיאן, מיוחס לה בעיקר הישג אחד בולט: הכנסת הישבן לאופנה! אפשר לומר בזהירות כי לפניה, השיח על

אין עוד מישהו שמכיר את גופכם טוב יותר מכם, אך בהחלט יש מישהו שיודע טוב יותר מכם מה כדאי לכם לאכול. ולכן, התשובה לשאלה איך

יש בידכם את נוסחת ההצלחה: תפריט תזונה להורדת אחוזי שומן! כעת, כל שנותר לכם הוא ליישם את הנוסחה, להתמיד בה ולהתרשם מגופכם המשתקף במראה. מהי

מה אם היו אומרים לכם שפעילות גופנית תוכל לשפר את המטבוליזם שלכם, להפחית את לחץ הדם ולשפר את תפקוד מערכת הלב? למרות שאנחנו לא מכירים

קיבלתם המלצות חמות על פליאו, אתם שוקלים ברצינות להתנזר מסוכר וגלוטן ושמעתם ממכרים על שיטת הנקודות המופלאה? אנחנו מנחשים כי אתם חשים סחרור שמקורו בשפע

150 גרם פילה דג ( דניס, לברק, אמנון, בורי, סלמון)רצועות גמבהפלפל חריףפרוסות עגבניה כוסברה ולימון כבוש בתחתית של התבנית מסדרים את כל הירקות ומניחים מעל

2 ביצים ( חלמון אחד)פטרוזליה קצוצה כוסברה קצוצה שטריות שמפיניוןלערבב הכל יחד לבלילה אחד ולטגן על מחבת עם תרסיס שמן זית בתאבון

100 גרם שיבולת שועל5 כפות סילאן טבעי3 כפות טחינה 3 כפות קוקוס מערבבים את הכל לתערובת דקה ודביקה ומגלגלים לכדור וטובלים בקוקוס 2 כדורים בגודל

8 תמרים מגולענים10 אגוזי מלך2 כפות קוקוס 3 כפות קקאוכף זרעי צי'הכף מייפל טבעיכפית קינמוןאיך מכיניםמעבד מזון טוחנים לעיסה את כל החומרים מגלגלים לכדורים ומכינים

100 גרם סינטה צרובה על מחבת ירקות קצוצים דק חסה מלפפוןעגבניה 6 עגבניות שריבצל ירוק כרוב לבן כרוב אדוםועשבי תיבולכוס אנטיפסטי – חצי כוס תפוחי