מבוא
תפריט דיאטת 1200 קלוריות הוא דיאטת הרזיה פופולרית המשמשת לעתים קרובות אנשים שרוצים לרדת במשקל. הדיאטה מורכבת מ-12 ארוחות שכל אחת מהן מורכבת מכ-100 קלוריות.
תפריט הדיאטה של 1200 קלוריות נועד לספק לגוף מספיק אנרגיה, אבל לא יותר מדי. הוא מספק לך את הכמות הנכונה של חומרים מזינים וקלוריות, שיעזרו לך להשיג את יעדי הירידה במשקל שלך תוך הקפדה על בריאותך.
דיאטה של 1200 קלוריות היא תוכנית הרזיה שנועדה לעזור לאנשים לרדת במשקל. כדי להשיג זאת, על הדיאטן לצרוך פחות מ-1200 קלוריות ביום.
המטרה של דיאטה זו היא ליצור גירעון קלורי שיוביל לירידה במשקל. גירעון זה מתרחש כאשר מספר הקלוריות הנצרכות בכל יום קטן מכמות הקלוריות ששורף הגוף בכל יום.
זה אומר שאם יש לך הוצאה אנרגטית יומית של 2000 קלוריות ואתה אוכל רק 1000 קלוריות, הגוף שלך ישרוף יותר אנרגיה ממה שהוא צרך ואתה תרד במשקל עם הזמן.
דיאטה של 1200 קלוריות עשויה להתאים לך אם אתה רוצה להוריד כמה קילוגרמים במהירות או אם אתה מנסה לשמור על המשקל הנוכחי שלך אבל צריך עזרה בהפחתת צריכת הקלוריות שלך. דיאטה מסוג זה מומלצת גם לאנשים שאובחנו עם סוכרת או מחלת לב וצריכים לשמור על רמות הסוכר בדם או שיש להם רמות כולסטרול גבוהות, מאחר שסוג זה
מהי דיאטה של 1200 קלוריות?
דיאטת 1200 קלוריות היא תוכנית הרזיה שבה אתה אוכל 1200 קלוריות ליום. זוהי התוכנית המושלמת להרזיה עבור מי שרוצה לרדת במשקל כמה שיותר מהר.
תוכנית דיאטה זו אינה מיועדת לכולם, אך היא יכולה להיות דרך יעילה לרדת במשקל אם אתה מוכן להקריב כמה קורבנות לזמן קצר. זה יכול להיות מועיל לאנשים שנמצאים תמיד בדרכים וזקוקים למשהו מהיר וקל לעשות.
דיאטה זו מגבילה את צריכת הקלוריות שלך ל-1200 קלוריות ביום, מה שעלול להוביל לעייפות, חולשה וייסורי רעב. עם זאת, מדובר באפקט זמני שבסופו של דבר יירגע ברגע שתגיע ליעד המשקל הרצוי.
דיאטה של 1200 קלוריות היא דיאטת הרזיה המומלצת בדרך כלל לאנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר. הרעיון מאחורי הדיאטה הזו הוא ליצור גירעון קלורי על מנת לרדת במשקל ולשמור עליו.
על מנת לחשב את צריכת הקלוריות היומית שלך, אתה צריך לדעת את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך (BMR). ניתן לחשב זאת על ידי הכפלת המשקל שלך בקילוגרמים ב-10, ולאחר מכן לחלק את המספר הזה בשעות השינה ביום. לדוגמה, אם אתה 100 פאונד וישן 8 שעות ביום, ה-BMR שלך יהיה 1000 קלוריות ליום.
תוכנית דיאטה של 1200 קלוריות היא לא רק על המזונות שאתה אוכל אלא גם על כמה מהם אתה אוכל. אתה צריך לשאוף ל-3 ארוחות עם 2 חטיפים ליום בתוכנית הדיאטה הזו. כדאי גם לוודא שכל ארוחה מכילה חלבון וירקות בעוד שכל חטיף צריך להכיל חלבון או פירות.
כל מה שצריך לדעת על הדיאטה
דיאטת 1200 קלוריות היא דיאטת הרזיה המבוססת על הרעיון שבאמצעות אכילה של כ-1200 קלוריות ביום, ניתן לרדת במשקל.
הדיאטות המבוססות על רעיון זה אינן בהכרח בריאות ונקשרו לבעיות בריאות רבות. עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה עושה דיאטה כלשהי.
דיאטת 1200 קלוריות היא תוכנית ארוחה דלת קלוריות שנועדה לקדם ירידה במשקל. זה ידוע גם בשם “דיאטת 1200 קלוריות” או “דיאטת 1200 קלוריות”. דיאטה מסוג זה נמשכת בדרך כלל במשך שבועיים, ואז מומלץ לעבור לתוכנית תזונה בת קיימא יותר.
תפריט דיאטה של 1200 קלוריות יכלול בדרך כלל ארוחות בוקר, צהריים, ערב וחטיפים. ארוחת בוקר טיפוסית עשויה להיות דגני בוקר עם חלב רזה ופירות או שיבולת שועל עם חלב רזה ופירות. ארוחת צהריים עשויה להיות סלט עם חלבון או מרק עם מקלות לחם. ארוחת הערב עשויה להיות חזה עוף בגריל, ירקות מאודים ואורז חום. חטיפים יכולים לכלול פירות טריים, רסק תפוחים, יוגורט דל שומן או פצפוצי חמאת בוטנים
5 מתכונים טעימים דלי קלוריות שישמרו אותך רזה ובריאה כל השנה!
עובדה ידועה היא שכדי לשמור על משקל תקין צריך לאכול פחות ממה שהגוף שורף. אבל זה יכול להיות קשה אם יש לך שן מתוקה ואתה משתוקק לסוכר כל הזמן.
במאמר זה ריכזנו חמישה מתכונים טעימים דלי קלוריות שישמרו אתכם רזים ובריאים כל השנה! מתכונים אלה קלים להכנה וישביעו את התשוקה שלך מבלי להרוס את הדיאטה שלך.
מאמר זה יספק רשימה של 5 מתכונים טעימים דלי קלוריות שישמרו אותך רזה ובריא כל השנה!
המתכון הראשון הוא ארוחת ערב בריאה לשני אנשים. הוא מכיל רק 1200 קלוריות והוא מושלם לאכילה על בסיס קבוע.
המתכון השני הוא סלט עוף מדהים שהוא גם בריא מאוד. במנה הזו יש פחות מ-500 קלוריות למנה וטעמה מדהים!
המתכון השלישי הוא לקינוח טעים שיש בו פחות מ-300 קלוריות למנה. את המנה הזו אפשר לאכול כמה שתרצו ללא סיכון לעלות במשקל!
המתכון הרביעי הוא מרק קל להכנה שיש בו קצת יותר מ-400 קלוריות למנה. זה נהדר לארוחת צהריים או ערב, או אפילו כמתאבן לפני הארוחה!
ולבסוף, המתכון החמישי מורכב מ-250 קלוריות בלבד למנה והוא מושלם כשמתחשק לכם משהו מתוק אבל רוצים להישאר בכושר.
