מהו גירעון קלורי?
גירעון קלורי מתרחש כאשר מספר הקלוריות הנצרכות קטן ממספר הקלוריות הנצרכות. זו דרך לרדת במשקל.
ניתן להשיג גירעון קלורי על ידי הפחתת צריכת הקלוריות, הגברת הפעילות הגופנית או שניהם.
המטרה היא ליצור גירעון של 1,500 קלוריות בכל יום כדי לרדת קילוגרם אחד בשבוע.
גירעון קלורי הוא כמות הקלוריות שמישהו צורך ביום שהיא פחותה מכמות הקלוריות שהוא שורף. זה יכול להוביל לירידה במשקל.
המונח “גירעון קלורי” משמש לעתים קרובות לסירוגין עם “מחסור קלורי”. גירעון קלורי יכול להיווצר על ידי הפחתת צריכת הקלוריות או הגדלת ההוצאה הקלורית, או שניהם.
המטרה של דיאטה עם גירעון קלורי היא ליצור מחסור קלורי על ידי אכילת פחות קלוריות ממה שהגוף שלך שורף לאורך זמן. זה יגרום לגוף שלך להיכנס למצב רעב ולהתחיל לשרוף שומן לדלק.
מבוא לחשיבות הגירעון הכרוני והיתרונות
גירעון קלורי הוא תוצאה של ההבדל בין מספר הקלוריות הנצרכות למספר הקלוריות הנשרפות. כאשר אתם צורכים פחות קלוריות ממה שאתם שורפים, זה יוצר גירעון קלורי, שיוביל לירידה במשקל.
המטרה מאחורי גירעון קלורי כרוני היא לרדת במשקל לאורך זמן על ידי אי עלייה בחזרה. זה מושג על ידי יצירת גירעון קלורי באמצעות דיאטה או פעילות גופנית ושמירה על הגירעון הזה בכל עת.
השגת מצב זה תגרום לירידה עקבית במשקל לאורך זמן, כל עוד צריכת הקלוריות שלך תישאר נמוכה מההוצאה שלך.
הגירעון הכרוני הוא מצב בו צריכת הקלוריות של האדם נמוכה מכמות הקלוריות שגופו שורף על בסיס קבוע. הגירעון הכרוני מוביל לירידה במשקל. ניתן להשיג זאת על ידי אכילת פחות מזון או שריפת יותר קלוריות באמצעות פעילות גופנית.
ישנם יתרונות רבים לגירעון הכרוני, כמו שיפור הבריאות וירידה במשקל. הצורה הפופולרית ביותר של גירעון כרוני היא צום לסירוגין, אשר הוכח כבעל השפעות חיוביות על בריאותם של אנשים כמו הורדת לחץ דם והפחתת דלקת.
הדרך הטובה ביותר ליצור גירעון קלורי בתוכנית הארוחות שלך
גירעון קלורי הוא דרך מצוינת ליצור גירעון קלורי בתוכנית הארוחות שלך.
הדרך הטובה ביותר ליצור גירעון קלורי בתוכנית הארוחות שלך היא באמצעות סטיפס של גירעון קלורי.
גירעון קלורי הוא הכלי המושלם עבור אנשים שרוצים לרדת במשקל ויש להם פתרון מבוסס מזון ליצירת הגירעון הקלורי הזה.
הם גם קלים מאוד לשימוש ומאפשרים לך לאכול כל מה שתרצה, כל עוד זה מתאים לתקציב הקלוריות היומי שלך.
הדרך הטובה ביותר ליצור גירעון קלורי בתוכנית הארוחות שלך היא להבין כמה קלוריות אתה צריך וכמה קלוריות אתה רוצה.
המזון הטוב ביותר לירידה במשקל הוא אלה המכילים את מספר הקלוריות הנמוך ביותר. מזונות כמו ירקות ירוקים, תפוחים ואשכוליות מספקים כמות משמעותית של חומרים מזינים תוך שהם מכילים מעט מאוד קלוריות.
גירעון קלורי הוא תהליך של אכילת פחות אנרגיה ממה שהגוף שלך צריך. חשוב לציין כי ישנם סוגים שונים של גירעונות וכולם יעילים באותה מידה אם עושים זאת נכון. שלושת סוגי הגירעונות הם:
1) רמות גירעון קלוריות: סוג זה של גירעון נוצר על ידי אכילת פחות קלוריות ממה שהגוף שלך צריך על בסיס יומי, כך שהוא צריך לשרוף שומן לדלק במקום לאגור אותו בגוף.
2) גירעון מטבולי: סוג זה של גירעון נוצר על ידי שריפת יותר אנרגיה באמצעות פעילות גופנית ממה שאתה צורך באוכל על בסיס יומי, כך שהוא צריך לשרוף
