כיצד אוכל ליצור תפריט אוכל בריא יותר לבית הספר?
תפריט אוכל בריא לבית הספר צריך להתבסס על הצרכים התזונתיים של אוכלוסיית התלמידים. זה צריך לספק מגוון של מזונות מכל קבוצת מזון, וזה צריך להיות סביר עבור בית הספר. העלות של תפריט תזונה נקבעת בדרך כלל לפי כמות המזון המוזמנת, באיזו תדירות הוא מוזמן ואיזה סוג של מזונות מזמינים.
כדי שנוכל לייצר תפריט תזונה בריא עבור הילדים שלנו רשמנו כמה דברים שיעזרו לכם להכין להם אוכל לבתי ספר כדי ליצור תפריטים בריאים יותר העונים על הצרכים התזונתיים וההעדפות התזונתיות של תלמידיהם. תקני מבוססים על ארבעה עקרונות מפתח: מגוון, מאזן קלורי, מתינות וצפיפות חומרי הזנה.
בבתי הספר כבר מזמן החליטו שעדיף שילדים יוכלו לאכול בריא וגם בבתי הספר התפריט הוא מבוקר בנושא סימון תזונה בריאה במגוון צבעים כדי שהיה לנו קל לחשוף את הילדים שלנו מגוון רחב של מזונות
תבנו תפריט תזונה
תפריט תזונה יכול להיות דרך מצוינת לספק לילדיכם אפשרויות מזון בריא.
להלן השלבים ליצירת תפריט צהריים בריא יותר לבית הספר:
1. שקול מה אתה רוצה להציע בארוחה שלך ולאחר מכן צור רשימה של מרכיבים פוטנציאליים.
2. צרו תכנית מסודרת שתוכלו לעמוד בה כדי תבשלו את האוכל
ואיזה ציוד תצטרכו.
3. אם אתם לא מרגישים שיש לכם מספיק רעיונות העזרו בבני משפחה וחברים במטבח או בקשו מהם עזרה כשמגיע הזמן להכנת אוכל או בישול, כדי שלא תצטרכו לעשות הכל לבד.
4. שקול להשתמש במשאב מקוון כמו MyPlate או פירמידת המזון של USDA כמדריכים לבחירות אכילה בריאה וגודל מנות המתאימים לילדים בגילאים ובשלבי התפתחות שונים (לדוגמה, ילדים בגיל הגן, ילדים בגילאי בית ספר יסודי, מתבגרים).
5. צור תוויות לכל מנה עם מידע תזונתי כגון ספירת קלוריות ותכולת שומן כדי שאנשים ידעו מה
מתווה:
תפריט תזונה הוא רשימה של כל המזון והמשקאות הזמינים לצריכה במקום מסוים. תפריטים אלו נוצרים בדרך כלל על ידי דיאטנים או תזונאים. הם מספקים מידע על מה לאכול ומה לא לאכול, כמו גם כמה מכל דבר יש לצרוך.
עלות תפריט תזונה תלויה בסוג התפריט שנוצר. סוג התפריט יהיה תלוי בצרכי הלקוח, בתקציב שלו ובמדיניות הארגונית שלו. ישנם שלושה סוגי תפריטים:
1) תפריט בן עמוד אחד הכולל מזון בריא בלבד
2) תפריט בן שני עמודים הכולל מזונות בריאים ומזונות לא בריאים
3) תפריט בן שלושה עמודים הכולל מזון בריא, מזון לא בריא ואלכוהול
זו שאלה שאנשים רבים שואלים. התשובה, ברוב המקרים, היא שזה יהיה תלוי בתפריט ובמסעדה.
למסעדות מסוימות עשוי להיות מחיר קבוע לפריטי התפריט שלהן בעוד שאחרות יציעו מחירים שונים בהתאם למה שתזמינו. לחלק מהמסעדות יש מחירים שונים לארוחות צהריים וערב, בעוד שבאחרות יש מחירים שונים למנות ראשונות וקינוחים.
יש גם מסעדות שיגבו יותר אם אתה רוצה לקנות את האוכל שלך ללכת או אם אתה רוצה לאכול בבר ולא ליד שולחן.
איך לחסוך בארוחות – טיפים וטריקים שתוכלו להשתמש בהם
לא קל למצוא מסעדה המציעה אוכל בריא ומזין במחיר סביר. אבל עם קצת תכנון ויצירתיות, אתה יכול לחסוך בארוחות שלך.
יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להוזיל את העלות של תפריט התזונה שלך מבלי לוותר על התזונה. במאמר זה, נדון בכמה טיפים וטריקים שבהם תוכל להשתמש כדי לחסוך כסף בארוחה הבאה שלך.
אנו גם נספק לך כמה מתכונים כדי שתוכל לבשל בבית במקום לאכול בחוץ או להזמין פנימה.
עלות הארוחה יכולה להשתנות ממקום למקום אבל ככל שתקפידו לשמור על הכללים הבאים תהיה לכם ארוחה מזינה הקפידו על חלבון פחממה וסלט תמיד בכל ארוחה שאתם אוכלים
להלן טיפים וטריקים שיכולים לעזור לך לחסוך במזון:
– קנייה בכמויות: קניית מזון בכמויות זולה יותר מקניית כמויות קטנות בכל פעם שאתה הולך לקניות.
– הימנעות ממזונות ארוזים מראש: מזונות ארוזים מראש הם בדרך כלל יקרים יותר מקניית המרכיבים בנפרד.
– אכילה בחוץ בתדירות נמוכה יותר: אכילה בחוץ היא דרך אכילה יקרה והיא גם לא טובה לבריאות.
לאכול בחוץ בתקציב נמוך
תפריט תזונה הוא לא הדרך היחידה לאכול בריא. אתה יכול גם לאכול בחוץ בתקציב נמוך על ידי בחירה נבונה.
אפשר למצוא ארוחה טעימה במסעדות רבות. אבל, חשוב להיות מודע למה שאתה מזמין. לדוגמה, כדאי להימנע ממנות מטוגנות או שיש בהן רטבי שמנת ולבחור בשרים וירקות על האש במקום.
אנשים רבים מנסים לחסוך כסף על ידי אכילה בחוץ. אבל כמה עולה תפריט תזונה?
תפריט תזונה משתנה בהתאם לארוחה שאתם מזמינים. זכרו תפריט התזונה שלכם יכול להיות תלוי רק בכם תמיד זיכרו להזמין אוכל מזין ובריא
