רשימת מזון קטוגנית – בריא ודל בפחמימות
הדיאטה הקטוגנית היא דיאטה עתירת שומן, חלבון בינוני, דלת פחמימות. זוהי דרך אכילה המייצרת קטונים בגוף לאנרגיה.
הדיאטה הקטוגנית שימשה לטיפול באפילפסיה מאז שנות ה-20. בשנים האחרונות זה הפך פופולרי כתוכנית הרזיה ושינוי אורח חיים.
תפריט הדיאטה הקטוגנית כולל:
• ירקות דלי פחמימות
• פירות דלי פחמימות
• שומנים בריאים כמו אבוקדו, שמן זית ואגוזים
• חלבון כגון ביצים, דגים ובשר
דיאטת קטו היא דיאטה עתירת שומן ודלת פחמימות המציעה יתרונות בריאותיים רבים. יש לו גם הרבה תופעות לוואי, חלקן מסוכנות.
תפריט הדיאטה הקטוגנית מבוסס על דיאטת הקטו. רשימת המזון הקטוגנית כוללת מזונות בריאים ודלי פחמימות שירכיבו את תוכנית ארוחות הקטו שלך. רשימת המזון דל הפחמימות כוללת את המאכלים הטובים ביותר לאכול בדיאטה דלת פחמימות.
דיאטה קטוגנית למתחילים: מה כדאי לדעת לפני שמתחילים
הדיאטה הקטוגנית היא דרך מצוינת לרדת במשקל ולשפר את הבריאות הכללית שלך. הדיאטה היא גם קלה מאוד לביצוע, מה שהופך אותה למושלמת למתחילים.
במאמר זה נראה לכם איך צריך להיראות תפריט דיאטה קטוגנית ומה כדאי לכלול בו. נדון גם בכמה מהיתרונות שיש לתזונה הקטוגנית להציע וכיצד תוכל לוודא שהגוף שלך נכנס לקטוזיס.
מאמר זה עוסק כולו בתפריט הדיאטה הקטוגנית למתחילים – מה כדאי לדעת לפני שמתחילים, איך צריך להיראות תפריט דיאטה קטוגנית וכיצד לוודא שהגוף שלכם נכנס לקטוזיס.
הדיאטה הקטוגנית היא דיאטה עתירת שומן ודלת פחמימות שחולקת קווי דמיון רבים עם דיאטות אטקינס ודלות פחמימות. הדיאטה הקטוגנית נהוגה בדרך כלל לטיפול באנשים עם אפילפסיה, אך היא יכולה גם לעזור לחלק מהאנשים לרדת במשקל.
דיאטות קטוגניות הן בדרך כלל בטוחות עבור אנשים בריאים, אך הן אינן נטולות סיכונים. אחת מתופעות הלוואי הנפוצות ביותר של דיאטת קטו היא "שפעת קטו" הגורמת לעייפות, סחרחורת ובחילות אצל חלק מהאנשים שמתחילים בדיאטה. זה בדרך כלל חולף לאחר מספר ימים כאשר הגוף שלך מסתגל לקטוזה.
3 דרכים קלות להתחיל בהצלחה דיאטה קטוגנית
יש הרבה יתרונות לתזונה קטוגנית, אבל זה יכול להיות קשה לדעת מאיפה להתחיל. מאמר זה ייתן לך שלוש דרכים קלות להתחיל בהצלחה דיאטה קטוגנית.
1) עקוב אחר צריכת המזון שלך:
2) לישון מספיק:
3) שתו הרבה מים:
4) דאגו לבריאות הנפשית שלכם:
הדיאטה הקטוגנית היא דיאטה דלת פחמימות ועתירת שומן המסייעת לך לשרוף שומן מהר יותר ומספקת שפע של יתרונות בריאותיים.
מאמר זה יראה לך 3 דרכים להתחיל בהצלחה דיאטה קטוגנית.
1) שמור על זה פשוט עם רשימת מזון הקטו:
2) תכננו את הארוחות שלכם מראש:
3) תאכלו עד שאתם שבעים, לא שבעים.
