מהו מחשבון גירעון קלורי?
מחשבון גירעון קלורי הוא כלי שעוזר לך לחשב כמה קלוריות אתה צריך לאכול כדי לרדת במשקל.
ישנם מחשבונים מקוונים רבים שיכולים לעזור לך לקבוע את כמות הקלוריות שנדרש לגופך כדי לשרוף כמות מסוימת של משקל. מחשבונים אלו מבוססים בדרך כלל על משוואת האריס-בנדיקט. משוואה זו מבוססת על הגיל, הגובה והמשקל שלך, והיא מעריכה את מספר הקלוריות שהגוף שלך צריך ביום כדי לשמור על משקלו הנוכחי.
מחשבון גירעון קלורי הוא כלי שמחשב את כמות הקלוריות שאתה צריך לאכול כדי לרדת במשקל. זה לוקח בחשבון את המשקל הנוכחי, הגובה, הגיל ורמת הפעילות שלך.
זה יכול לשמש אנשים שרוצים לרדת במשקל או לשמור על המשקל הנוכחי שלהם.
הנוסחה לחישוב הגירעון הקלורי שלך היא:
(הצרכים הקלוריים היומי שלך – צריכת הקלוריות היומית שלך) x 0.75 = הגירעון הקלורי שלך
מהו גירעון קלורי וכיצד מחשבים אותו?
גירעון קלורי הוא כמות האנרגיה שאתה משתמש ביום ולא כמות המזון הנצרכת. במילים אחרות, גירעון קלורי אומר שאתה שורף יותר קלוריות ממה שאתה צורך.
מחשבון גירעון קלורי יחשב את הצרכים הקלוריים היומי שלך ולאחר מכן יפחית את מספר הקלוריות שאתה צריך לצרוך כדי לשמור על המשקל הנוכחי שלך.
אם מישהו רוצה לרדת במשקל, עליו לשאוף לגירעון קלורי של 500-1000 קלוריות ביום.
אם מישהו רוצה לשמור על המשקל הנוכחי שלו, עליו לשאוף לצריכת קלוריות השווה לצרכים הקלוריים היומיומיים שלו.
מחשבון הגירעון הקלורי הוא כלי שיעזור לכם לגלות כמה קלוריות אתם צריכים לצרוך על מנת לרדת במשקל.
כדי לחשב את הגירעון הקלורי שלך, ראשית, הזן את המשקל הנוכחי ואת משקל היעד שלך. לאחר מכן, הזן את מספר הקילוגרמים שברצונך להוריד בכל שבוע. לאחר שתסיים, המחשבון יגיד לך כמה קלוריות נדרשות לכמות זו של ירידה במשקל.
מחשבוני גירעון קלוריות זמינים באינטרנט וניתן למצוא אותם ברוב אתרי הדיאטה כגון MyFitnessPal או LoseIt!
מהם היתרונות של שריפת שומן
מחשבון הגירעון הקלורי הוא כלי פשוט שמחשב כמה קלוריות הגוף צריך לשרוף על מנת לרדת במשקל.
יש הרבה יתרונות לשריפת שומן. האחד, זה יכול לעזור לך לשמור על משקל בריא אשר יפחית את הסיכון שלך לפתח מחלות ומצבים כרוניים כמו סוכרת, מחלות לב ויתר לחץ דם. שנית, זה גם עוזר לבנות שריר שיכול להוביל לאובדן שומן רב יותר בעתיד.
שלישית, זה יכול לעזור לך לחיות זמן רב יותר על ידי הפחתת הסיכון לסרטן ומחלות אחרות הקשורות להשמנה.
לבסוף, זה יכול לשפר את מצב הרוח שלך על ידי הפגת מתח ושיפור ההערכה העצמית שלך.
ישנם יתרונות שונים של שריפת שומן ואיבוד שומן. עם זאת, היתרון החשוב ביותר הוא שאתה יכול להשתמש בו כדלק כדי להמשיך.
ישנן דרכים רבות לרדת במשקל, אך הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא על ידי שריפת שומן. כך תהיה לך מספיק אנרגיה כדי להמשיך לאורך היום והגוף שלך יהיה בריא.
